La mejor hora para caminar y controlar el azúcar en sangre, según un estudio

El estilo de vida sedentario, impulsado por el teletrabajo y la conveniencia de la comida procesada, puede contribuir a niveles altos de azúcar en sangre, especialmente en países desarrollados como España. Sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Limerick, en Irlanda, y publicado en National Library of Medicine (NIH), sugiere que interrumpir largos periodos de estar sentado con cortos paseos de intensidad leve puede marcar una gran diferencia en la salud.

Caminar después de comer puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre de varias maneras. El ejercicio regular aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que facilita que las células absorban la glucosa de manera más efectiva. Además, durante la actividad física, como caminar, los músculos utilizan la glucosa como fuente de energía, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. Según el estudio liderado por Alan E. Donnelly y Brian P. Carson de la Universidad de Limerick, salir a caminar justo después de comer, dentro de una hora y media después del almuerzo, puede ser especialmente beneficioso.

Lo sorprendente es que no se necesitan grandes esfuerzos ni actividades físicas intensas. Simplemente levantarse de la silla después de comer y dar un paseo a ritmo moderado durante dos a cinco minutos puede tener un impacto significativo en la reducción de los niveles de azúcar en sangre. Este simple hábito puede ser una herramienta efectiva para contrarrestar los efectos negativos del estilo de vida sedentario y mejorar la salud general.